Una mela per la glicemia

Alcuni alimenti saziano a lungo e non fanno venire facilmente fame. Il segreto sta nel mantenere equilibrata la glicemia. Così si può perdere peso più facilmente mangiando meno durante la giornata. Quali sono?

Alimenti ricchi di fibre; lenticchie, fagioli, frutta, avena e tutti gli ortaggi e la frutta aiutano a equilibrare la glicemia. L'obiettivo nella perdita e nel mantenimento del peso è mantenere la glicemia equilibrata.

Una mela al giorno

Mangiare 5 porzioni di verdura e frutta al giorno è essenziale per una vita sana. Il frutto che privilegiamo nei programmi dimagranti è la mela. "Una mela al giorno" dovrebbe essere lo slogan di tutti.