Una mela al giorno

Il detto "Una mela al giorno toglie il medico di torno" ci ricorda una verità conosciuta da anni. Una mela di media grandezza contiene circa 80 calorie e possiede potenti antiossidanti, in particolare la quercetina.

Gli effetti positivi del consumo regolare di mele sulla salute cardiovascolare, sul sistema digestivo e sulla gestione del peso sono supportati da studi scientifici. Quando possibile, consumarla con la buccia aumenta l'assunzione di fibre e antiossidanti.

Osman Müftüoğlu

Opinionista di Hürriyet