تفاحة كل يوم

المثل «تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن الباب» يذكرنا بحقيقة معروفة منذ سنوات. التفاحة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 80 سعرة حرارية وتضم مضادات أكسدة قوية، ولا سيما الكيرسيتين.

الآثار الإيجابية لاستهلاك التفاح بانتظام على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي وإدارة الوزن مدعومة بدراسات علمية. عند الإمكان، تناوله مع القشرة يزيد من تناول الألياف ومضادات الأكسدة.

عثمان مفتو أوغلو

كاتب في Hürriyet