استهلاك التفاح يدعم صحة القلب

استهلاك التفاح يدعم صحة القلب

التفاح فاكهة غنية بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. مركبات مثل الكيرسيتين والإيبيكاتشين والبروسيانيدين، المتركزة خاصة في القشرة، تدعم صحة الخلايا.

تُظهر الأبحاث أن استهلاك التفاح بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار ويقلل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. تناول تفاحة متوسطة الحجم يوميًا جزء مهم من حصة الفاكهة الموصى بها للبالغين.

بفضل انخفاض سعراته الحرارية وقدرته على الشبع، يعد التفاح جزءًا لا غنى عنه من برامج التغذية الصحية. يُنصح بتناول التفاح الطازج مع القشرة بعد غسله جيدًا.