الفواكه الغنية بالألياف تدعم الهضم

الفواكه الغنية بالألياف تدعم الهضم

يؤكد خبراء التغذية أن تناول الألياف يوميًا أمر حاسم لجهاز هضمي صحي. التفاح فاكهة غنية بمصادر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

البكتين الموجود في التفاح يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ودعم فلورا الأمعاء. كما يساهم في ارتفاع بطيء لسكر الدم، مما يمنح شعورًا بالشبع يدوم طويلًا.

يُنصح بتناول 5 حصص على الأقل من الخضروات والفاكهة يوميًا. تضمين فاكهة غنية بالألياف مثل التفاح في حصة واحدة على الأقل من هذه الحصص مفيد للهضم والصحة العامة.