Употребление яблок поддерживает здоровье сердца

Употребление яблок поддерживает здоровье сердца

Яблоко — фрукт, богатый клетчаткой, калием и антиоксидантами. Такие соединения, как кверцетин, эпикатехин и процианидины, концентрирующиеся особенно в кожуре, поддерживают здоровье клеток.

Исследования показывают, что регулярное употребление яблок может снижать уровень ЛПНП-холестерина и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно яблоко среднего размера в день — важная часть рекомендуемой порции фруктов для взрослых.

Благодаря низкой калорийности и сытности яблоко — незаменимая часть программ здорового питания. Рекомендуется употреблять свежие яблоки с кожурой после тщательного мытья.